4 microgramos de biotina, mientras que una porción de 3 onzas de atún proporciona alrededor de 2 microgramos. Además, el pescado es una excelente opción para aquellos que buscan aumentar su consumo de proteínas de alta calidad. Legumbres Las legumbres, como las lentejas, los frijoles y los garbanzos, también son una buena fuente de biotina. … Sigue leyendo 10 alimentos ricos en biotina para mejorar tu salud